2 xícaras de Arroz Barriga Cheia ou Gostosinho

1 calabresa em rodelas finas

1/2 cebola picada

1 dente de alho amassado

1 colher de sopa de óleo ou azeite

Sal a gosto

Cheiro-verde para finalizar

4 xícaras de água quente

1 xícara de Arroz Barriga Cheia ou Gostosinho cozido (frio)

1 ovo

1 colher de sopa de azeite de oliva

3 colheres de sopa de farinha de aveia ou arroz

1 colher de sopa de linhaça ou chia (opcional)

Sal a gosto

Temperos naturais: orégano, cúrcuma ou alecrim (opcional)

250g de arroz cozido Barriga Cheia ou Gostosinho sem tempero

300g de chocolate meio amargo

½ xícara de água quente

1 pitada de sal

Chocolate em pó para polvilhar (opcional)

2 xícaras de Arroz Gostosinho ou Barriga Cheia cozido

200g de queijo muçarela ralada

1 xícara de creme de leite

1 peito de frango desfiado

Milho e ervilha a gosto

Sal, pimenta e cheiro-verde

– Arroz ao Leite de Coco:

2 xícaras de Arroz Barriga Cheia ou Gostosinho cozido

1 xícara de leite de coco

1 colher de sopa de azeite de dendê ou azeite de oliva

½ cebola picada

1 dente de alho amassado

Sal e pimenta a gosto

Coentro e cebolinha para finalizar

Tilápia Grelhada ao Limão:

2 filés de tilápia

Suco de 1 limão

1 colher de sopa de azeite de oliva

1 dente de alho amassado

Sal e pimenta-do-reino a gosto

Raspas de limão para finalizar

• 1/2 xícara de arroz branco ou integral
• 1 xícara de água
• 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
• 1 dose (30g) de whey protein sabor baunilha
• 1 colher de chá de adoçante natural (eritritol, xilitol ou mel)
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1 pitada de sal
• Raspas de limão a gosto
• 1 colher de chá de essência de baunilha